Tener una vida sedentaria en el trabajo puede ocasionar daños a largo
plazo para nuestra salud. Sin embargo, podemos incluir pequeños hábitos en
nuestra rutina que influyan de manera positiva en nuestro bienestar. En ese
contexto, Oriflame, compañía europea de belleza N.° 1 en social selling,
comparte 5 consejos saludables para mejorar tu productividad en el trabajo:
1.
PONTE DE PIE
Si
te levantas de tu asiento cada cierto tiempo quemarás calorías, aliviarás las
molestias lumbares, y reducirás el riesgo de padecer obesidad. De acuerdo con
el estudio realizado por el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte,
cinco minutos de caminata ligera cada media hora, disminuye el riesgo que conlleva
permanecer sentado durante largos periodos del día.
2. SNACKS RICOS EN
PROTEÍNAS
A
media mañana, las ansias de hambre nos inquietan y la decisión más rápida y
fácil es comer alguna golosina que esté a nuestro alcance, la cual, siendo
sinceros, no resulta saludable para nuestro organismo. Sé fuerte y combate las
ansias de algún alimento dulce con la ingesta de otro snack rico en
proteínas. Un bowl con yogurt natural y frutos secos, acompañado de una
cucharadita de proteínas Wellness pueden ser la mejor opción.
Nosotros
recomendamos: Batido wellness by Oriflame sabor a chocolate o vainilla.
3.
AYUDA A TU CORAZÓN
Muchas
veces no consumimos la cantidad de pescado que deberíamos. La Asociación
Americana del Corazón (AHA) recomienda consumir una o dos porciones de pescado
a la semana para tener una nutrición que ayude a tu corazón.
Nosotros
recomendamos: Omega 3 Wellness by Oriflame
4.
ESTIRA TU CUERPO
Cuando
estás sentado tantas horas, es posible que experimentes malestar corporal y
tensión muscular por el hecho de estar en la misma posición por tiempos
prolongados. Toma pequeños descansos durante tu jornada laboral para realizar
pequeños estiramientos que favorezcan la circulación y el flujo de oxígeno
hacia el cerebro. Estirar los músculos contribuye a mejorar la energía, la
productividad, además de reducir la rigidez muscular, los dolores corporales y
la degeneración de las articulaciones.
5.
CALCIO + VITAMINA D
¿Te resulta imposible captar la suficiente vitamina D del sol? No eres el
único. Las jornadas laborales al interior de las oficinas hacen que no podamos
exponernos al sol y producir suficiente
vitamina
D. La Vitamina D es importante para la absorción del calcio y tener un buen
sistema óseo. Para equilibrar este déficit, recomendamos optar por un
suplemento con Vitamina D.
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recomendamos: Calcio Marino y Vitamina D – Wellness by Oriflame