- Implementar hábitos de bienestar es clave para disfrutar de una adultez mayor saludable y plena.
En el marco del Día del Adulto Mayor en Perú, que se celebra el 26 de agosto, es fundamental destacar la importancia de cuidar la salud integral al llegar a la tercera edad. Mantener un equilibrio físico, mental y financiero es clave para disfrutar de una vida plena y activa. A continuación, Fernanda Serrano, especialista de la plataforma de bienestar Estar Bien de RIMAC, presenta cinco recomendaciones para lograrlo.
De acuerdo a datos del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), al año 2023, en Perú hay más de 4 millones de personas de 60 y más años de edad, las cuales representan el 13,6% de la población total del país. Los hábitos que comparte la especialista son:
- Mantén una rutina de ejercicio regular: La actividad física es fundamental en cualquier etapa de la vida, pero cobra especial importancia en la adultez mayor. Realizar ejercicios suaves como caminar, nadar o practicar yoga puede ayudar a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y mantener el peso bajo control. Además, el ejercicio regular es beneficioso para la salud mental, ya que libera endorfinas, las cuales reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.
- Cuida tu alimentación: Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales es clave para mantener un cuerpo fuerte y saludable. Evitar el exceso de azúcares y grasas saturadas puede prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Además, una buena alimentación también tiene un impacto directo en la salud mental, ayudando a mejorar la memoria y la concentración.
- Mantén una vida social activa: Las interacciones sociales son muy importantes para la salud mental. Participar en actividades comunitarias, mantener contacto regular con familiares y amigos, y buscar nuevas oportunidades para socializar puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad. La conexión social es un pilar importante para una vida emocionalmente equilibrada.
- Gestiona tus finanzas con previsión: A medida que se envejece, es vital planificar y gestionar adecuadamente las finanzas. Mantener un presupuesto y evitar deudas innecesarias, así como invertir en seguros de salud y ahorro para emergencias, puede proporcionar tranquilidad y estabilidad económica. Además, es recomendable asesorarse con un profesional financiero para asegurar que los ahorros y las inversiones estén alineados con las necesidades a largo plazo.
- Realiza chequeos médicos regulares: Acudir a revisiones médicas periódicas permite detectar y tratar a tiempo cualquier condición de salud que pueda surgir. No subestimes la importancia de las visitas regulares al médico para mantener un seguimiento adecuado de tu salud física y mental.
“En resumen, mantenerse activo, cuidar la alimentación, mantener una vida social activa, gestionar bien las finanzas y acudir a chequeos médicos regulares son pasos relevantes para disfrutar de una adultez mayor saludable y plena. Implementar estos hábitos puede marcar la diferencia en la calidad de vida y el bienestar general”, concluyó Fernanda Serrano de Estar Bien de RIMAC.
